5 Cara Untuk Mengelola Diet Anda Untuk Diabetes

Diposting pada

Sejak diagnosis saya dengan diabetes pada usia sebelas tahun, diet saya sendiri telah berubah secara dramatis. Saya mempertahankan berat badan sehat saya saat ini dengan rencana diet / makan yang baik. Jika Anda berencana untuk kehilangan lebih banyak daripada berat batu maka saya akan mengunjungi dokter Anda untuk mendapatkan lebih banyak kiat tentang cara melakukannya tanpa risiko.

Saya sudah menderita diabetes selama tujuh tahun sekarang, tetapi untuk memberi tahu Anda bahwa cara saya menjaga berat badan sempurna adalah salah besar bagi saya. Namun, saya dapat menyarankan Anda untuk mengikuti langkah saya karena saya tahu mana yang berhasil dan mana yang tidak. Sebelum saya benar-benar mulai, saya juga harus mengatakan bahwa saya telah dibesarkan oleh orang tua yang hebat yang mengajari saya untuk makan segalanya, jadi saya melakukannya! Jika ada sesuatu yang tidak Anda sukai, ada banyak resep dan ide diabetes lainnya yang akan Anda makan dan hargai.

Saya seorang mahasiswa dan saya suka membeli produk segar dan organik dari tempat tinggal saya. Saya percaya bahwa ini penting karena dapat menjadi yang paling baik untuk tubuh Anda dan mengandung lebih banyak nutrisi dan vitamin daripada kebanyakan produk supermarket. Saya suka mencari makanan dari pasar petani dua minggu di kota, yang menjual daging dan produk susu yang luar biasa dan segar di musim buah dan sayuran. Ini adalah hal penting untuk diingat, bahwa makan buah dan sayuran di musim mereka berarti bahwa mereka akan merasa lebih enak dan juga melakukan kebaikan untuk Anda. Saya memiliki banyak pengaruh dari masakan Eropa Barat (terutama Prancis dan Italia) seperti yang akan Anda katakan, tetapi saya tidak mengaku menjadi koki dan semuanya mudah dibuat dan sangat nyaman.

Saya telah membaca banyak buku diet dan resep diabetes / buku diet, dan saya sampai pada kesimpulan yang menurut saya benar-benar berhasil. Saya menggabungkan semua hal baik dari diet (tetapi tidak dari setiap diet) dan menyatukan yang saya miliki. Saya menyebut ini Diet Sehat Diabetes Remaja saya!

“Aturan” yang akan saya taruh adalah sebagai berikut:

1. Kurangi camilan dan ubah jenis camilan yang Anda makan.

Tentu saja kejatuhan terbesar saya meskipun itu tidak benar-benar nyata bagi saya. Ketika saya pertama kali mulai di Universitas, saya memiliki sedikit atau tidak ada rutinitas yang berarti mengisi hari saya sulit dan muncul ke dapur untuk camilan, tidak peduli seberapa sehat rasanya, adalah kejadian biasa. Ini adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan untuk beberapa orang, tetapi membentuk rutinitas yang hebat sangat penting untuk perawatan diabetes yang hebat. Jenis-jenis makanan ringan yang akan dimakan adalah kacang tanpa garam, buah tanpa gula kering, buah segar, sayuran segar (saya suka cabe dan mentimun segar), cokelat hitam (lebih kaya dan lebih enak dan Anda hanya ingin 2 kotak biasanya).

2. Kurangi tepung putih dan gunakan karbohidrat wholemeal.

Ini adalah bagian paling penting dari diet Anda, dan hal yang dapat menunjukkan peningkatan terbesar dalam penurunan berat badan. Beberapa diet sebenarnya hanya fokus pada titik ini, dan sangat sukses. Wholemeal (terutama wholemeal stoneground) sangat baik untuk Anda dan memiliki lebih banyak rasa di dalamnya yang beralih jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang benar-benar terkejut dengan kisaran yang bisa Anda dapatkan di supermarket Anda, sekali lagi ingat bahwa roti yang terbaik untuk Anda adalah yang paling segar dengan sedikit perservatif atau bahan tambahan. Juga, nasi coklat atau basmati sangat bagus dengan tekstur pedas yang indah. Pasta gandum sangat bagus dan untuk kentang Anda, saya benar-benar akan merekomendasikan kentang baru yang lebih kecil.

3. Berhenti minum koktail, mulailah minum anggur.

Koktail penuh dengan gula, pewarna dan pengawet. Sebagai seorang mahasiswa, saya memiliki banyak latihan untuk pergi keluar dan tidak minum koktail, jadi minuman pilihan saya adalah Malibu dan Diet Coke jika saya merasa harus minum sesuatu dan saya membuatnya bertahan semalaman. Saya kemudian dapat mengisi dengan Diet Coke (yang hampir tidak mengandung gula di dalamnya) dan sepertinya saya minum Malibu, siapa yang tahu. Jika Anda berada di sebuah restoran, anggur merah jauh lebih baik daripada apa pun yang dapat Anda pesan, (kecuali air tentunya!) Dan telah terbukti bahwa anti-oksidan dalam anggur merah sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jumlah yang disarankan adalah satu gelas sehari dengan makan malam Anda.

4. Mulailah memasak lebih banyak buah dan sayuran.

Buah dan sayuran segar adalah cara yang bagus untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dan ada banyak cara berbeda untuk memasak sayuran, tetapi saya menemukan bahwa mentah adalah yang terbaik diikuti dengan dikukus. Kedua cara ini menjaga semua kebaikan alami mereka juga. Saya akan mengikuti posting ini dengan posting resep diabetes lainnya.

Baca Juga : Harianlaguku – Download Lagu Mp3 Terbaru

5. Minum lebih banyak air.

Saya tahu Anda telah mendengar orang mengatakan ini berkali-kali sebelumnya, tetapi manfaat meminum lebih banyak air tidak terbatas. Beberapa tips tentang cara mendapatkan lebih banyak air ke dalam hari Anda adalah pertama-tama menempatkan botol air di semua tempat yang Anda tuju di rumah atau tempat kerja. Jadi simpan satu di meja Anda, di meja Anda, gelas di dapur, kamar tidur, ruang duduk, dll. Coba dan minum semua gelas ini dan Anda akan baik-baik saja dalam perjalanan ke 8 gelas sehari. Caranya adalah dengan menambahkan gelas setiap beberapa hari atau lebih, jika Anda mencoba untuk minum semua air dalam satu pergi Anda tidak akan begitu ingin minum 8 gelas lagi, percayalah padaku! Selamat, luar biasa betapa hebatnya perasaan Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *